Mam problem odnosnie treningow i zawodow. W czwartek mam zawody na ktorych bede duzo skakać i musze miec miesnie w najwyzszej formie :) ale we wtorek mam tez trening (cieżki, siłowy) i tu pojawia się moje pytanie. Jak długo mięśnie się regenerują? I czy opłaca mi się iść na trening Piszę w tym dziale gdyż jest tu wielu speców od skakania, a mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam pytanie odnośnie treningu dla początkujących. Mianowicie, długo zastanawiałem się jak wystartować z tym wszystkim i natknąłem się na ten filmik od WK więc pomyślałem że może to być dobry pomysł aby jakoś do tego wszystkiego się zabrać. Jednak nie wiem czy do końca jest to właściwe, ponieważ występuje [...]
Mam 17 lat Wzrost 180 Waga 78 Starz na siłce 8 miesiecy Biegam codziennie po 3,5-4 km Silowia 3 razy w tgodzniu Trening jak by to ujac taki "ogólnorowojowy" Mam pytanie jaki wybrac suplement chce taki który wsprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i zwieksza efektywnosc i efekty "zwiekszyc pąpe" podczas treningu siłowego Preparat musi byc stosunkowo [...]
[...] kapsulka 5 mg 6 opakowan, mam dwie buletki plynu co starczy mi na dwa dobre cykle i kapsulki conajmniej na kolejne 4 cykle, czy skutki uboczne sa duze przy braniu tego?jak dlugo mozna ciagnac jeden cykl? ja osobiscie na poczatku chcialem zrobic jeden cykl 3 tygodnie potem dwa tygodnie odstepu i kolejny cykl 3 tygodnie, dwa miechy odstepu i to [...]
Witam. mam glupie pytanie , siedze juz w miare dlugo na tym forum a nie mam pojecia jak wyslac komus prywatna wiadomosc ? nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ? prosze o odpowiedz.
Witam trenuje kick-boxing od listopada zeszłego roku.Mam problem mianowicie z kopnięciami middle-kick i tych na góre high-kick. Myślę że rozciągniętny jestem na tyle by dobrego middle kicka zrobić tyle że jak trenuje sam tzn. Kopie w powietrze nie moge utrzymać długo tej nogi w pozycji na roundhouse'a i schodzi mi noga w dół. Czy takie ćwiczenia [...]
chcialabym zrobic uprawnienia ,ktore pozwola mi w przyszlosci na prowadzenie fitnesu, bycie instruktorką. interesuje mnie jak dlugo trwaja takie przygotowania, jakie trzeba spelnic warunki, jakie sa wymagania, do kogo moge sie zglosic? no i chyba najbardziej nurtujace pytanie czy oby nie za pózno duch kobiety aktywnej sie we mnie obudził? 28 latek [...]
mam uszkodzony kregoslup po wypadku (zlamanie podwichniecie)dlugo bylam unieruchomiona stracilam sporo masy waze teraz 50kg do 175cm chce odbudowac wage sile i miesnie zaczelam chodzic na silownie czy moze ktos podpowiedziec jak zaczac madrze i nie zrobic sobie krzywdy tzn ile razy w tyg, ile serii ile powtorzen i etc + moze dieta na przytycie :) [...]
witam, problem mój polega na tym że robiąc owe pompki przy 3 serii zaczynam odczuwać ból w splocie słonecznym. Ból ten nasila się przy wykonywaniu kolejnych powtórzeń (także pompek tyłem które robie na tym samym treningu). Choć ćwicze długo nigdy tego ćwiczenia nie wykonywałem właśnie z powodu bólu, teraz chciałem do niego powrócić ale ból w [...]
Z góry sorry ale dlugo nie bylem na sfd i nie wiem czy takie pytanko juz padało.Pewnie tak ale mam nadzieje ze nie duzo razy:/ Studiuje teraz w Krakowie i chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś sekcja w krk.Zależy mi na w miare taniej i ciekawej.Z góry dzieki.
czego mozna sie spodziewać przy takiej zmianie estrow testa bo z reguły zmienia sie z długich na krótkie i latwiej trafić w odblok a pytanie jak było by w odwrotnej sytuacji? cykl typu na początku leci prop potem przejscie na mixa i juz nie chodzi mi tu o odblok bo cykl trwał by dalej i zejscie innymi srodkami tylko o samo przejscie z krótkiego w [...]
Na sprzedaż buty Etnies Men's Fader, rozmiar 43. Buty nie były długo używane, ale za to niewłaściwie co widać na drugiej fotce. Oprócz tych dwóch wytarć stan butów bardzo dobry. Cena 70zł. http://img52.imageshack.us/g/64301879t.jpg/ Zmieniony przez - miks20 w dniu 2011-02-22 16:29:57 Zmieniony przez - miks20 w dniu 2011-02-22 16:30:38
Wiam, temat dla osób które regularnie grają u buka :) wpisujcie: 1) ile wychodzicie srednio na czysto na miesiac(o ile w ogole) 2) ile wydajecie na kupony na miesiąc 3) jak długo juz gracie 4) jakie macie zazwyczaj stawki nu, to wsio. tylkko prosze nie ściemniać. lepiej napiszcie ze mniej zarabiacie (o ile wogole:))niż macie "kolorowac" swoje [...]
Mam Problem nie dlugo zbliza sie Okres wakacji i trzeba pokazac co nie co ; ] . Na nic nie narzekam tylko ten brzuch ... i do tego jeszcze moje szerokie Biodra .... ;/ . Napiszcie jaki jest dobry,szybki trening na brzuch a i oczywiscie zeby dawal jak najlepsze rezultaty ! Napiszcie rozpiske Cwicxzen ! Napiszcie jak najszybciej bo Wakacje Coraz [...]
start: na kazda partie miesniowa (nogi plecy klata bary bic tric brzuch) mam po 2 cwiczenia; w duzych partaich mam po 3 serie a w malych partiach mam po 2 serie na kazde cwiczenie; pytanie: czy moge wykonywac kazda serie tak dlugo az nie bede w stanie wykonac nastepnego powtorzenia? ? prosze o odpowiedz.
Witam! Mam pytanie,jakie odrzywki na poczatek? 25lat, 85kg 181cm, dieta jest i staram sie jak moge, cwicze 2 miesiace, cena nie gra roli,jestem w stanie zainwestowac w siebie.Mieszkam w Leeds,moze wiecie gdzie w tym rejonie mozna kupic,zalezy mi na fachowej pomocy,co kupic jak to brac jak dlugo itp
Dobra od razu mówie nie zakładam tematu w treningu bo chce wiedzieć jak ćwiczycie na soku a nie na kreatynie Ja osobiście długo jechałem 10-12 powt potem zmniejszyłem na 8-10 a ostatnio zmniejszyłem całkowicie i zauważyłem że 5-7 mnie fajnie porobiło Wiem że ilość powtórzeń to kwestia sporna i zależy od predyspozycji każdego, stosunku włokien [...]
Witam. Od dłuższego już czasu mam dość sporego i pokręconego żylaka na prawej łydce, nie boli mnie aż tak bardzo ale czasami poszczypuje. Czy ktoś z forumowiczów miał podobny problem i go wyleczył ? Na siłowni ćwiczę dość długo ale nie forsuje się i nie podnoszę Bóg wie jakich ciężarów. Tryb życia mam siedzący niestety taka praca.
Witam Panowie! jak Ja Was kocham za rady, dobra do rzeczy, wiem, że były podobne tematy, ale wiadomo, na chwilę obecną chciałbym się dowiedzieć. Nie długo zamierzam wyjechać nad morzę, na tydzień ( przerwa od siłowni, diety ) psychicznie także ( oczywiście nie będę jadł gównianego żarcia) ale bez mięsa głównie świeże pyszne rybki. Może nawet kilka [...]
Cze ćwicze już od ponad 4 miesięcy i myśle coś o nadrobieniu wagi Nie mam zbytnio kasy ale coś tam jest Czy myślicie że to : Węglowodany: Olimp Carbo Odżywka białkowa: WPC Ostrowia Preparat witamin i minerałów: Trec Multi Pack 36 bedą dobre odżywki na początek i na jak długo one mi starczą???
